Wat is een Sharing Circle?

Een sharing circle (ook wel deelcirkel genoemd) is een begeleide bijeenkomst met als doel om deelnemers in een veilige, respectvolle setting tot rust te laten komen zodat gevoelens, ervaringen of inzichten met elkaar gedeeld kunnen worden. Het is een eeuwenoude praktijk die in verschillende tradities voorkomt en tegenwoordig vaak wordt ingezet in spirituele en therapeutische context.

Waarom is het belangrijk om te delen?

De uitdrukkingen 'Je hart luchten', 'Gal spugen' en 'Zeggen wat op je lever ligt' hebben van oudsher metaforische voorstellingen van het lichaam.

• “Je hart luchten” komt van het idee dat je hart “zwaar” is van emoties en dat deze lichter wordt wanneer je die “lucht” geeft door te praten
  
• In de oude geneeskunde van de Grieken en Romeinen stond:
  “Gele gal” voor drift en agressie.
  “Zwarte gal” voor somberheid.
  Het idee van “gal spugen” is letterlijk het uitwerpen van zware emoties (de gal) – de metafoor is dus medisch/fysiologisch van oorsprong.

• Als er iets “op je lever ligt”, drukken de emoties als het ware op het orgaan en moet het eraf om je lichter te voelen
  

Vanuit een psychosomatische visie kunnen onverwerkte emoties tot lichamelijke klachten leiden wanneer deze te lang in het fysieke systeem blijven opgeslagen. Daarom is het raadzaam om opgekropte emoties te delen door deze te uiten binnen een veilige omgeving.

Hoe werkt het delen?

Tijdens een sharing 'circle' zitten we in een kring. Dit doen we zodat er gelijkwaardigheid en verbinding ontstaat in een groep.
Wanneer je voelt dat je iets wilt uiten, vraag je de zogenaamde talking stick (praatstok). Als je de talking stick ontvangt, dan spreek je alleen nog jouw waarheid en jouw verhaal, samen met iedereen die hierbij aanwezig is. Het gaat hierbij om open, eerlijk & transparant te delen. Met name hoe jij je voelt, wat jouw bezighoudt of waar je momenteel tegenaan loopt in het leven.
De andere deelnemers luisteren aandachtig, zonder te onderbreken of ongevraagd advies te geven.

Wat je deelt kan van alles zijn: je relatie met je partner, uitdagingen op het werk, zorgen over familie, de opvoeding van je kinderen, wereldgebeurtenissen die je bezig houden of simpelweg hoe je je voelt op dat moment. Misschien voel je spanning, verdriet angst, schaamte of juist rust, kracht of verbinding. Alles is welkom in de cirkel.

Wanneer je klaar bent met spreken, geef je aan dat je jouw deel hebt afgerond.
De groep reageert meestal kort om te laten weten dat ze je gehoord hebben – dit kan met een woord, een knik of een ander teken van erkenning. 

Na het delen kan er ruimte zijn voor anderen om een vraag te stellen, toelichting te vragen of kort te reageren. Dit gebeurt alleen als het vanuit respect en oprechte interesse komt en wanneer de deelnemer die deelt, hier akkoord mee gaat.
Vervolgens vraagt de volgende deelnemer die zich geroepen voelt de talking stick en krijgt deze van de voorgaande deelnemer aangeboden. Dit proces herhaalt zich totdat iedereen die wilt delen, gehoord is. Tijdens de bijeenkomst ontvang je uiteraard alle uitgebreide informatie die je nodig hebt.

De kern van een Sharing Circle

In de kern draait een sharing circle om veiligheid en samen verbinden. Het is een plek waar je tot rust komt, jezelf mag zijn, zonder oordeel en met de steun van een groep die écht luistert.