1. Hart- en vaatziekten

• Pure cacao bevat theobromine, een stimulerende stof die de hartslag en bloeddruk kan verhogen.

• Mensen met ernstige hartproblemen, hoge bloeddruk of hartritmestoornissen wordt aangeraden geen (grote hoeveelheden) ceremoniële cacao te gebruiken.

2. Zwangerschap en borstvoeding

• Door de stimulerende werking van theobromine en de mogelijke invloed op de baarmoeder wordt vaak afgeraden om grote hoeveelheden te gebruiken tijdens de zwangerschap.

• Kleine hoeveelheden (zoals een blokje chocolade) zijn meestal geen probleem, maar een ceremoniële dosis (20–40 g) kan te sterk zijn. Wanneer iemand zwanger is wordt 5 g bij geregelde inname of 10 g bij eenmalige inname geadviseerd.

• Tijdens borstvoeding kan de stimulerende werking ook bij de baby terechtkomen.

3. Gebruik van antidepressiva (MAO-remmers of SSRI’s)

• Cacao bevat stoffen die de serotonine- en dopamineniveaus beïnvloeden.

• Dit kan een gevaarlijke interactie veroorzaken met bepaalde medicijnen, vooral MAO-remmers (zeldzaam, maar risicovol).

• Ook bij SSRI’s kan cacao het effect versterken of onvoorspelbaar maken.

4. Angst- of paniekstoornissen

• De stimulerende werking van cacao kan soms gevoelens van onrust, slapeloosheid of angst verergeren.

• Bij gevoeligheid hiervoor is een lagere dosis aan te raden.

5. Lever- en nierproblemen

• Theobromine wordt verwerkt via de lever en nieren. Bij aandoeningen of verminderde werking van deze organen kan het gebruik belastend zijn.

6. Overgevoeligheid of allergieën

• Sommige mensen zijn gevoelig voor cacao of voor de stoffen die erin zitten (zoals theobromine, cafeïne of tyramine). Dit kan leiden tot hoofdpijn, misselijkheid of huidreacties.

7. Kinderen

• Voor jonge kinderen is een ceremoniële dosis niet geschikt. Ze zijn gevoeliger voor de stimulerende effecten.

1. Psychiatrische aandoeningen

• Psychoses (bv. schizofrenie, wanen, hallucinaties): hypnose kan de realiteitsbeleving verder verstoren.

• Bipolaire stoornis: in een manische of depressieve fase kan hypnose destabiliserend werken.

• Ernstige persoonlijkheidsstoornissen: hypnotherapie kan bestaande instabiliteit of dissociatie verergeren.

2. Epilepsie

• Hypnose kan door diepe ontspanning of bij intensieve innerlijke beelden van het voorstellingsvermogen een epileptische aanval uitlokken.

3. Zware depressie en suïcidaliteit

• Mensen met een acute depressie of zelfmoordgedachten hebben vaak eerst intensievere medische/psychiatrische zorg nodig. Hypnotherapie kan ondersteunend zijn, maar niet in crisissituaties.

4. Verslavingsproblematiek (actief gebruik)

• Bij actief middelengebruik kan hypnose minder effectief zijn of zelfs onveilig, omdat het bewustzijn beïnvloed is.

5. Ernstige cardiovasculaire klachten

• Omdat hypnose soms sterke emotionele reacties kan oproepen (trillen, huilen, spanning), kan dit belastend zijn bij mensen met ernstige hart- of vaatziekten.

6. Kinderen of zeer beïnvloedbare personen

• Bij kinderen en mensen met een lage ego-sterkte moet zorgvuldig worden gewerkt, omdat ze extra gevoelig zijn voor suggesties.

     Belangrijk

• Hypnotherapie vervangt nooit een medische of psychiatrische behandeling bij ernstige klachten, maar kan in overleg complementair worden ingezet.

1. Hart- en vaatziekten

• Rapé bevat vaak Nicotiana rustica (Mapacho), met een veel hoger nicotinegehalte dan gewone tabak.

• Dit kan de hartslag en bloeddruk verhogen en is daarom risicovol bij hartproblemen, hoge bloeddruk of hartritmestoornissen.

2. Zwangerschap en borstvoeding

• Vanwege de sterke stimulerende en reinigende werking wordt het gebruik van Rapé tijdens de zwangerschap en borstvoeding afgeraden.

• Het kan invloed hebben op de doorbloeding en het zenuwstelsel, en nicotine kan via moedermelk doorgegeven worden.

3. Psychische aandoeningen

• Rapé kan diepe emotionele processen openen.

• Voor mensen met een geschiedenis van psychose, zware depressie of angststoornissen kan dit te confronterend of destabiliserend zijn.

4. Medicijngebruik

• Vooral bij medicijnen die werken op het zenuwstelsel of serotoninesysteem (bijv. antidepressiva, MAO-remmers of andere psychoactieve middelen) kunnen onvoorspelbare interacties optreden.

• Ook bij bloeddruk- of hartmedicatie is voorzichtigheid geboden.

5. Ademhalingsproblemen

• Bij aandoeningen zoals astma, COPD of chronische longproblemen kan de krachtige inblazing en de prikkelende werking in de luchtwegen klachten verergeren.

6. Lever- en nierproblemen

• Omdat nicotine en plantenstoffen via lever en nieren worden afgebroken, kan Rapé extra belastend zijn bij een verminderde werking van deze organen.

7. Kinderen en jongeren

• Rapé is een krachtig sjamanistisch medicijn en niet geschikt voor kinderen of jongeren, tenzij dit traditioneel binnen hun eigen inheemse cultuur gebeurt.

8. Verslavingsgevoeligheid

• Hoewel Rapé ritueel en niet recreatief wordt gebruikt, bevat het vaak nicotine. Voor mensen die gevoelig zijn voor verslavingen kan dit een risico zijn, vooral bij onbegeleid gebruik.

• Allergieën (bijv. voor tabak of specifieke planten)
• Hart- en vaatziekten
• Medicijnen (vooral antidepressiva of psychoactieve middelen – overleg met arts)
• Psychische aandoeningen (angststoornis, psychose)
• Zwangerschap of borstvoeding

1. Psychische aandoeningen

• Psilocybine kan latente of bestaande psychische klachten versterken.

• Contra-indicaties zijn o.a.:

  • Psychosegevoeligheid (schizofrenie, bipolaire stoornis, borderline, dissociatieve stoornis)

  • Ernstige depressies of zware angststoornissen (zonder professionele begeleiding)

  • Familiegeschiedenis van psychotische stoornissen

• Bij mensen met lichte depressie of PTSS wordt psilocybine in klinisch onderzoek wél therapeutisch ingezet, maar uitsluitend onder strikte medische begeleiding.

2. Medicijngebruik

• Gebruik van psilocybine kan gevaarlijk of ineffectief zijn in combinatie met bepaalde medicijnen:

  • Antidepressiva (SSRI’s, MAO-remmers, tricyclische antidepressiva) → kunnen de werking blokkeren of gevaarlijke interacties veroorzaken.

  • Antipsychotica → deze medicijnen dempen vaak gevoelens terwijl de truffel dit juist kan openen. Dit kan (ernstige) verwarring veroorzaken.

  • Bloeddrukverlagende of hartmedicatie → risico op schommelingen in bloeddruk/hartritme.

  • Middelen die invloed hebben op serotonine (bv. triptanen bij migraine) → kans op serotoninesyndroom (levensgevaarlijk).

3. Hart- en vaatziekten

• Psilocybine kan tijdelijk bloeddruk en hartslag verhogen.

• Niet geschikt bij ernstige hartproblemen, hartritmestoornissen of hoge bloeddruk.

4. Zwangerschap en borstvoeding

• Psilocybine gaat voorbij de placenta en komt mogelijk in moedermelk terecht.

• Altijd vermijden tijdens zwangerschap en lactatie.

5. Epilepsie en neurologische aandoeningen

• Psilocybine kan de drempel voor aanvallen verlagen en dissociatieve toestanden uitlokken.

• Niet aanbevolen bij epilepsie of ernstige neurologische aandoeningen.

6. Kinderen en jongeren

• Vanwege de krachtige bewustzijnsveranderende werking zijn truffels niet geschikt voor minderjarigen. Zij zijn minder in staat de gebeurtenissen te verwerken en/of te relativeren.

7. Verslavingsgevoeligheid / psychologische instabiliteit

• Hoewel psilocybine niet fysiek verslavend is, kan frequent of onbegeleid gebruik psychologisch ontregelend werken.

• Personen in een fase van psychologische instabiliteit (rouw, trauma, burn-out) kunnen meer begeleiding nodig hebben.

8. Lever- en nierproblemen

• Truffels worden ook verwerkt via de lever en nieren. Bij aandoeningen of verminderde werking van deze organen kan het gebruik (té) belastend zijn.
  
  

De volgende medicijnen worden afgeraden in combinatie met psilocybine:

• Alcohol, GHB en cannabis worden afgeraden (geen synergie)
• Alle amfetaminen en psychostimulatia (24 uur voor het begin van de ceremonie stoppen en het lichaam zuiveren met water en vitamine C)
• Antibioticumkuur (beter eerst de kuur afmaken gezien de invloed/belasting op de leverfunctie)
• Antidepressiva 
• Antipsychotica
• Bloeddrukmedicatie (in overleg met arts)
• Cholesterolmedicatie (bij preventief gebruik 48 uur vooraf stoppen)
• Hartfalen of hartritmestoornissen
• Hartmedicatie (in overleg met arts)
• Hoge bloeddruk (in overleg met arts)
• Hormoonmedicatie bij kanker (af te raden i.v.m. invloed op de leverfunctie)
• Immunosuppressiva tegen auto-immuunziekten (slechte invloed op de lever- en nierfunctie)
• Longembolie / myocardinfarct (minstens een jaar wachten)
• Medicatie bij maagklachten (beter 24 tot 48 uur vooraf stoppen i.v.m. mogelijke zuuraanval)
• Migraine medicatie (af te raden i.v.m. invloed op serotonine)
• Opioïden / pijnbestrijding (af te raden i.v.m. sufheid)
• Psychoses / schizofrenie in het verleden of in directe familie
• Slaaptabletten / benzodiazepineagonisten (indien mogelijk 48 uur vooraf stoppen)
• Tramadol pijnstiller
• Trombosemedicatie (in overleg met arts)

Andere contra-indicaties bij psilocybine:

• Allergie voor schimmels
• Speed en cocaïne zijn ronduit gevaarlijk
• TIA/CVA in het verleden
• Zeer ernstige PTSS, borderline, angst of depressie op het moment van inname van de truffel
• Zwangerschap (borstvoeding afkolven en weggooien)

1. Ademhalingsproblemen

• Bij aandoeningen zoals astma, COPD of andere chronische longziekten kan de veranderde ademfrequentie klachten verergeren.
  Ook kan hyperventilatie leiden tot benauwdheid of kramp (tetanie).

2. Hart en Vaatziekten

• Tijdens verbonden ademwerk wordt de ademhaling bewust verdiept en versneld, wat tijdelijk de hartslag en bloeddruk kan beïnvloeden.
  Voor mensen met hartproblemen, hoge bloeddruk of hartritmestoornissen kan dit risicovol zijn.

3. Emotionele instabiliteit

• Tijdens een sessie kunnen sterke gevoelens van verdriet, woede of angst naar boven komen.
  Dit kan helend zijn, maar zonder goede begeleiding ook overweldigend.

4. Neurologische aandoeningen

• Bij epilepsie of andere aandoeningen die gepaard gaan met insulten kan de veranderde ademhaling een aanval uitlokken.

5. Oogproblemen

• Bij glaucoom of netvliesloslating kan verhoogde druk door intens ademen risico’s met zich meebrengen.

6. Psychische aandoeningen

• Verbonden ademwerk kan diepe emotionele processen losmaken.
  Voor mensen met een geschiedenis van psychose, ernstige PTSS of dissociatieve stoornissen kan dit te overweldigend of destabiliserend zijn.

7. Recent letsel of operaties

• Door spierspanning, trillingen of onverwachte bewegingen kan verbonden ademwerk belastend zijn tijdens herstel van breuken, letsel of na een operatie.

8. Zwangerschap

• Door de intensiteit en mogelijke hyperventilatie-effecten kan verbonden ademwerk samentrekkingen of complicaties uitlokken.
  Het wordt daarom tijdens de zwangerschap afgeraden.

Om optimaal aanwezig te zijn en volledig af te stemmen op de energie van de ceremoniële cacao, is een zachte voorbereiding waardevol. Hieronder lees je wat je kunt doen in de uren vóór de ceremonie, met respect voor je lichaam, je gevoelens en eventuele allergieën of contra-indicaties.

Dieetadvies

• Licht eetbaar: Kies voor een lichte maaltijd of snack 2-3 uur vóór de ceremonie, bijvoorbeeld een handje noten, een stuk fruit of havermout met plantaardige melk. Zo is je lichaam in balans, zonder zwaar of opgeblazen te voelen.

• Water & hydratatie: Drink voldoende water gedurende de dag. Houd het glas ook bij je met de ceremonie; een goed gehydrateerd lichaam ontvangt subtiele energieën makkelijker.

• Vermijd zware voeding: Probeer in de 12 uur voorafgaande de ceremonie zware vetten, veel suikers, alcohol of sterk bewerkte producten te vermijden. Deze kunnen je lichaam belasten en maken het moeilijker om helder aanwezig te zijn.

• Cafeïne-bewust: Een kopje koffie of thee is normaliter geen probleem, maar beperk cafeïnehoudende dranken in de uren vóór de ceremonie zodat de kalmerende, hartopenende werking van de cacao vrijer tot uiting kan komen.

• Allergieën & intoleranties: Heb je voedselallergie (bijv. noten, zuivel, soja) of een intolerantie? Geef dit dan vooraf aan. We kiezen dan samen een passende cacao-variant of alternatieve ondersteuning.

Spirituele en energetische voorbereiding

• Intentie zetten: Neem bij aankomst een moment om rustig je intentie te benoemen: wat wil je openen, ontvangen of loslaten tijdens deze ceremonie?

• Rustmoment: Probeer 30–60 minuten vóór aanvang je telefoon los te laten, even stil te zitten of een zachte ademhalingsoefening te doen. Zo komt je systeem tot rust.

• Kleding & comfort: Draag losse, gemakkelijke kleding waarin je vrij kunt ademen en bewegen. Kleed je in lagen zodat je je kunt aanpassen aan je behoefte en temperatuur. Houd desgewenst een vestje of sjaal bij de hand om voor jezelf extra warmte of troost te bieden. Dekentjes en oogmaskers zijn bij ons fris gewassen aanwezig.

• Aarding & verbinding: Kom indien mogelijk op blote voeten of met lichte schoenen. Voel de grond, je adem, je lichaam. Dit versterkt de verbinding met jezelf én de ceremonie.

• Nazorg-plan: Plan na afloop een rustmoment in. Een lichte maaltijd, veel water, eventueel journaling of stilte helpt om de effecten van de cacao te integreren.

Contra-indicaties & aandachtspunten

• Zie de aparte informatie pagina betreffende contra-indicaties.

Hypnotherapie is een zachte, diepwerkende vorm van alternatieve geneeswijze. Het is een proces waarin je bewust contact maakt met je onderbewustzijn, de plek waar herinneringen, overtuigingen en emoties liggen opgeslagen.
Via ontspanning, gerichte aandacht en begeleiding ontstaat er ruimte om inzichten te ontvangen, oude patronen te helen en het zelfherstellend vermogen van lichaam en geest te activeren.

Een goede voorbereiding helpt om de sessie bewust, ontspannen en met openheid te ervaren.

Lichamelijke voorbereiding

Hypnotherapie vraagt geen specifiek dieet, maar het is prettig om je lichaam in balans te brengen zodat je makkelijker ontspant en aanwezig kunt blijven.

• Lichte maaltijd
  Eet bij voorkeur 1 à 2 uur vóór de sessie een lichte maaltijd, zoals soep, salade, fruit of granen. Een te volle maag kan de ademhaling verzwaren of je slaperig maken.

• Vermijd stimulerende middelen
  Beperk cafeïne, energiedranken, alcohol en nicotine in de uren voorafgaand aan de sessie. Deze stoffen kunnen de ontspanningsfase beïnvloeden.

• Water & hydratatie
  Drink voldoende water. Hydratatie ondersteunt het concentratievermogen en de energiecirculatie.

• Comfortabele kleding
  Draag losse, gemakkelijke kleding waarin je vrij kunt ademen en bewegen. Kleed je in lagen zodat je je kunt aanpassen aan je behoefte en temperatuur. Houd desgewenst een vestje of sjaal bij de hand om voor jezelf extra warmte of troost te bieden. Dekentjes en oogmaskers zijn bij ons fris gewassen aanwezig.

Mentale & emotionele voorbereiding

Hypnotherapie werkt het krachtigst wanneer je met openheid en vertrouwen aanwezig kunt zijn.

• Intentie zetten
  Neem vooraf even de tijd om te voelen wat je graag wilt onderzoeken of helen. Dat kan iets concreets zijn (zoals angst, stress of een gewoonte) of iets algemeens (zoals meer rust of zelfvertrouwen).

• Laat verwachtingen los
  Hypnose is geen ‘wegzinken’ of ‘controle verliezen’. Je blijft altijd bewust aanwezig. Vertrouw dat je onderbewustzijn precies datgene laat zien wat op dat moment klaar is om gezien te worden.

• Openheid
  Wees bereid om te voelen wat zich aandient. Soms zijn dit emoties, beelden of inzichten die onverwacht naar voren komen. Dit is een teken dat het helingsproces in beweging is.

• Nazorg-plan: Plan na afloop een rustmoment in. Een lichte maaltijd, veel water, eventueel journaling of stilte helpt om de effecten van de cacao te integreren.

Contra-indicaties & aandachtspunten

• Zie de aparte informatie pagina betreffende contra-indicaties.

Een rapé-ceremonie is een krachtig sjamanistisch ritueel dat helpt om helderheid, focus en innerlijke zuivering te ervaren. Rapé (spreek uit: ha-pé) is een heilig snuifmedicijn, samengesteld uit fijngemalen tabak en verschillende helende planten en kruiden, afkomstig uit de Amazone-traditie.
Om de werking met respect te ontvangen en het medicijn veilig te ervaren, is het belangrijk om bewust om te gaan met de voorbereiding, je voeding en je intentie.

Dieetadvies vooraf

De dagen en uren vóór de ceremonie kun je je lichaam het beste zacht en zuiver voorbereiden:

• Lichte, natuurlijke voeding
  Eet 2–3 uur vóór aanvang een lichte maaltijd. Kies voor groente, fruit, granen of soep. Een overvolle maag kan de werking oncomfortabel maken.

• Vermijd stimulanten
  Laat koffie, zwarte thee, energiedranken, alcohol en andere stimulerende middelen liever achterwege op de dag van de ceremonie. Deze kunnen de tabak en kruidenreactie versterken of onrustig maken.

• Geen zware vetten of dierlijke producten
  Rapé werkt het diepst in een schoon, ontvankelijk systeem. Vetrijke of zwaar verteerbare maaltijden kunnen de reinigende werking temperen.

• Voldoende hydratatie
  Drink water voor én na de ceremonie. Rapé kan lichte slijm- of traanreacties oproepen; goed gehydrateerd blijven helpt bij het loslaten en gronden.

• Allergieën of gevoeligheden
  Geef vóór deelname altijd aan of je gevoelig bent voor tabak, bepaalde kruiden, of rook/snuif-preparaten. Er zijn verschillende blends; er kan gekozen worden voor een mildere variant.

Spirituele & energetische voorbereiding

• Intentie zetten
  Rapé versterkt datgene waarop je je aandacht richt. Neem vooraf een moment om helder te voelen: waar wil ik inzicht, zuivering of focus op ontvangen?

• Aarding en aanwezigheid
  Neem de tijd om te landen in je lichaam. Een korte meditatie of bewuste ademhaling helpt om spanning los te laten en jezelf te centreren.

• Open houding
  Rapé nodigt uit tot overgave: laat verwachtingen los. Vertrouw op het medicijn en de begeleiding. Wat vrijkomt, is wat aandacht mag krijgen of juist losgelaten mag gaan worden.

• Comfortabele kleding
  Draag losse, gemakkelijke kleding waarin je vrij kunt ademen en bewegen. Kleed je in lagen zodat je je kunt aanpassen aan je behoefte en temperatuur. Houd desgewenst een vestje of sjaal bij de hand om voor jezelf extra warmte of troost te bieden. Dekentjes en oogmaskers zijn bij ons fris gewassen aanwezig.

• Nazorg-plan: Plan na afloop een rustmoment in. Een lichte maaltijd, veel water, eventueel journaling of stilte helpt om de effecten van de cacao te integreren.

Contra-indicaties & aandachtspunten

• Zie de aparte informatie pagina betreffende contra-indicaties.

De truffel (die psilocybine bevat) is een natuurlijk middel dat al eeuwenlang wordt gebruikt binnen traditionele en therapeutische contexten. Het medicijn helpt je om inzichten te ontvangen, oude patronen los te laten en contact te maken met je ware essentie.

Een zorgvuldige voorbereiding zorgt ervoor dat je lichaam, geest en energie in balans zijn, zodat je de ervaring met helderheid, rust en vertrouwen kunt ontvangen.

Dieetadvies vooraf

De dagen vóór de ceremonie kun je jouw lichaam ondersteunen door bewuster en lichter te eten.

• Lichte, natuurlijke voeding
  Eet plantaardig, voedzaam en licht verteerbaar: groenten, fruit, havermout, soepen of salades. Vermijd rood vlees, zuivel, gefrituurd voedsel en sterk bewerkte producten.

• Laatste maaltijd
  Eet ongeveer 3–4 uur vóór de ceremonie een lichte maaltijd. Een lege of rustige maag zorgt voor een stabielere en zachtere inwerking van de truffel.

• Vermijd stimulerende middelen
  Laat koffie, zwarte thee, alcohol, energiedranken en drugs volledig achterwege in de 24 uur vóór de ceremonie. Deze stoffen kunnen de psilocybine-reactie beïnvloeden of versterken.

• Hydratatie
  Drink voldoende water, maar niet te veel vlak voor aanvang. Een goed gehydrateerd lichaam ondersteunt de doorstroming van energie.

• Allergieën of gevoeligheden
  Meld altijd als je gevoelig bent voor schimmels, paddenstoelen of bepaalde voedingsstoffen. Er zijn verschillende truffelsoorten met variërende intensiteit — samen kijken we wat bij jou past.

Energetische en mentale voorbereiding

• Intentie zetten
  De truffel opent dat wat in jou gezien wil worden. Neem de tijd om je intentie te voelen: Wat wil ik begrijpen, helen of loslaten?

• Innerlijke rust
  De dagen vóór de ceremonie kun je je energie kalmeren door in stilte te zijn, te wandelen in de natuur, te mediteren of te schrijven.

• Vertrouwen en overgave
  Een truffelreis vraagt om zachtheid. Alles wat zich toont, komt om geheeld te worden. Vertrouw dat jouw ervaring precies brengt wat nodig is.

• Comfortabele kleding
  Draag losse, gemakkelijke kleding waarin je vrij kunt ademen en bewegen. Kleed je in lagen zodat je je kunt aanpassen aan je behoefte en temperatuur. Houd desgewenst een vestje of sjaal bij de hand om voor jezelf extra warmte of troost te bieden. Dekentjes en oogmaskers zijn bij ons fris gewassen aanwezig.

• Nazorg-plan: Plan na afloop een rustmoment in. Een lichte maaltijd, veel water, eventueel journaling of stilte helpt om de effecten van de truffel te integreren.

Contra-indicaties & aandachtspunten

• Zie de aparte informatie pagina betreffende contra-indicaties.

Verbonden ademwerk is een krachtige, natuurlijke methode om spanning, emoties en blokkades los te laten.
Door bewust, diep en ritmisch te ademen (zonder pauzes tussen in- en uitademing) kan het cellulaire geheugen in het lichaam opgeslagen energie en oude patronen vrijgeven.

Een goede voorbereiding helpt je om met vertrouwen, zachtheid en veiligheid in dit proces te stappen.

Lichamelijke voorbereiding

De adem werkt het zuiverst in een lichaam dat open en ontspannen is.

• Eet licht
  Eet 2 à 3 uur vóór de sessie een lichte maaltijd. Kies voor groente, fruit, soep of een kleine salade. Een volle maag maakt diep ademen moeilijker.

• Hydratatie
  Drink voldoende water gedurende de dag, maar niet te veel vlak voor de sessie. Een goed gehydrateerd lichaam ondersteunt de doorstroming van zuurstof en energie.

• Vermijd stimulerende middelen
  Laat koffie, alcohol, energiedranken en drugs volledig achterwege in de uren vóór het ademwerk. Deze beïnvloeden het zenuwstelsel en kunnen de ervaring verstoren.

• Comfortabele kleding
  Draag losse, gemakkelijke kleding waarin je vrij kunt ademen en bewegen. Kleed je in lagen zodat je je kunt aanpassen aan je behoefte en temperatuur. Houd desgewenst een vestje of dekentje bij de hand om voor jezelf extra warmte of troost te bieden. Dekentjes en oogmaskers zijn bij ons fris gewassen aanwezig.

Mentale & energetische voorbereiding

Ademwerk werkt op fysiek, emotioneel en spiritueel niveau.
De adem brengt naar boven wat geheeld wil worden — daarom is een bewuste voorbereiding belangrijk.

• Intentie zetten
  Voel wat je graag wilt onderzoeken of loslaten. Misschien verlang je naar rust, helderheid, emotionele bevrijding of nieuwe levensenergie.

• Open houding
  Laat verwachtingen los. Ademwerk kan zacht, intens of verrassend zijn. Alles wat zich aandient, mag er zijn.

• Vertrouwen
  De adem weet wat nodig is. Vertrouw op je lichaam, je begeleider en het proces. Jij bepaalt altijd je eigen tempo.

• Veiligheid
  We creëren samen een veilige, liefdevolle ruimte waarin emoties, geluid, trilling of beweging welkom zijn.

• Nazorg-plan: Plan na afloop een rustmoment in. Een lichte maaltijd, veel water, eventueel journaling of stilte helpt om de effecten van ademwerk te integreren.

Contra-indicaties & aandachtspunten

• Zie de aparte informatie pagina betreffende contra-indicaties.